| Кета (Припускание) | 200 г |
| Соевый соус | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 20.2% | 329 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.5% | 889 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3140 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.7% | 2432 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 12.3% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.5% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 11.7% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 14% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.592 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.971 мкг | 3 мкг | 165.7% | 110.3% | 60 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.338 мкг | 10 мкг | 183.4% | 122.1% | 55 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.463 мг | 15 мг | 9.8% | 6.5% | 1025 г |
| Витамин Н, биотин | 1.031 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4850 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3149 мг | 20 мг | 41.6% | 27.7% | 241 г |
| Ниацин | 5.07 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.06 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.6% | 874 г |
| Кальций, Ca | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4960 г |
| Магний, Mg | 28.3 мг | 400 мг | 7.1% | 4.7% | 1413 г |
| Натрий, Na | 109.91 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.7% | 1183 г |
| Сера, S | 231.39 мг | 1000 мг | 23.1% | 15.4% | 432 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 12.8% | 517 г |
| Хлор, Cl | 113.44 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.3% | 2028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| Йод, I | 32.31 мкг | 150 мкг | 21.5% | 14.3% | 464 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 133.2% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Медь, Cu | 118.79 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.9% | 842 г |
| Молибден, Mo | 2.85 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.7% | 2456 г |
| Никель, Ni | 4.275 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.969 мкг | 55 мкг | 67.2% | 44.7% | 149 г |
| Фтор, F | 306.38 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 5.1% | 1306 г |
| Хром, Cr | 39.19 мкг | 50 мкг | 78.4% | 52.2% | 128 г |
| Цинк, Zn | 0.7634 мг | 12 мг | 6.4% | 4.3% | 1572 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.756 г | ~ | |||
| Валин | 1.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.507 г | ~ | |||
| Лизин | 2.88 г | ~ | |||
| Метионин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.75 г | ~ | |||
| Треонин | 0.878 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.634 г | ~ | |||
| Глицин | 1.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.88 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 66.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.926 г | min 16.8 г | 17.4% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.65 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.35 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.125 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.75 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета на пару составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».