| Вода | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 340 г |
| Гречневая мука (Жарка) | 50 г |
| Сыворотка подсырная | 750 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 207 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.1% | 1267 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.7% | 1120 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 6.4% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.4% | 1447 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 59.49 мг | 500 мг | 11.9% | 7.6% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 5.8% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.818 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.2% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.088 мг | 15 мг | 7.3% | 4.7% | 1379 г |
| Витамин Н, биотин | 4.946 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.4% | 1011 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6737 мг | 20 мг | 8.4% | 5.4% | 1195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.75 мг | 2500 мг | 5% | 3.2% | 1988 г |
| Кальций, Ca | 75.1 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.8% | 1332 г |
| Кремний, Si | 0.926 мг | 30 мг | 3.1% | 2% | 3240 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2835 г |
| Натрий, Na | 45.34 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.2% | 2867 г |
| Сера, S | 55.98 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 8.1% | 797 г |
| Хлор, Cl | 83.02 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2276 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 2.189 мкг | 10 мкг | 21.9% | 14.1% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 4.5% | 1435 г |
| Медь, Cu | 41.08 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.6% | 2434 г |
| Молибден, Mo | 6.295 мкг | 70 мкг | 9% | 5.8% | 1112 г |
| Селен, Se | 6.881 мкг | 55 мкг | 12.5% | 8% | 799 г |
| Фтор, F | 36.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10902 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.523 мг | 12 мг | 4.4% | 2.8% | 2294 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики Гречаники на сыворотке составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».