| Куриная грудка (филе) | 452 г |
| картофель молодой | 253 г |
| Кабачок | 248 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 367 г |
| Капуста белокочанная | 461 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 12.9% | 950 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.7% | 2154 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.6% | 1429 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 10.6% | 1160 г |
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 11.5% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 29.91 мг | 500 мг | 6% | 7.4% | 1672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 14.3% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 25% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.921 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.2% | 2364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.5% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.65 мг | 90 мг | 66.3% | 81.8% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.284 мг | 15 мг | 8.6% | 10.6% | 1168 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 25.6% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.094 мг | 20 мг | 15.5% | 19.1% | 646 г |
| Ниацин | 3.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.54 мг | 2500 мг | 15.2% | 18.7% | 659 г |
| Кальций, Ca | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4102 г |
| Кремний, Si | 23.987 мг | 30 мг | 80% | 98.6% | 125 г |
| Магний, Mg | 39.29 мг | 400 мг | 9.8% | 12.1% | 1018 г |
| Натрий, Na | 22.71 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5724 г |
| Сера, S | 82.93 мг | 1000 мг | 8.3% | 10.2% | 1206 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 11.7% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 56.64 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.1% | 4061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 7.2% | 1714 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 6.083 мкг | 10 мкг | 60.8% | 75% | 164 г |
| Литий, Li | 17.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 9.4% | 1318 г |
| Медь, Cu | 110.51 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 13.7% | 905 г |
| Молибден, Mo | 9.828 мкг | 70 мкг | 14% | 17.3% | 712 г |
| Никель, Ni | 8.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.692 мкг | 55 мкг | 12.2% | 15% | 822 г |
| Фтор, F | 50.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7962 г |
| Хром, Cr | 12.05 мкг | 50 мкг | 24.1% | 29.7% | 415 г |
| Цинк, Zn | 0.6769 мг | 12 мг | 5.6% | 6.9% | 1773 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.779 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу Дима составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».