| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.5% | 875 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14.2% | 714 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 801.1 мкг | 900 мкг | 89% | 90.1% | 112 г |
| бета Каротин | 4.779 мг | 5 мг | 95.6% | 96.8% | 105 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 1.9% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 6.5% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 14.3% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.181 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.29 мг | 90 мг | 54.8% | 55.5% | 183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 3.7% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.3% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0708 мг | 20 мг | 5.4% | 5.5% | 1868 г |
| Ниацин | 0.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.65 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.2% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 37.41 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2673 г |
| Кремний, Si | 25.421 мг | 30 мг | 84.7% | 85.7% | 118 г |
| Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 5.8% | 1752 г |
| Натрий, Na | 9.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 13238 г |
| Сера, S | 29.69 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3368 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 5.9% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 38.41 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 4.6% | 2242 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 36.4% | 278 г |
| Литий, Li | 36.671 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2256 мг | 2 мг | 11.3% | 11.4% | 887 г |
| Медь, Cu | 141.49 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 14.3% | 707 г |
| Молибден, Mo | 10.471 мкг | 70 мкг | 15% | 15.2% | 669 г |
| Никель, Ni | 6.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.033 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.9% | 5324 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8135 г |
| Хром, Cr | 6.37 мкг | 50 мкг | 12.7% | 12.9% | 785 г |
| Цинк, Zn | 0.6181 мг | 12 мг | 5.2% | 5.3% | 1941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% |
Энергетическая ценность Овощи запечённые Светлана 27.08 составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».