| Кабачок | 463 г |
| Морковь | 268 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 28.1% | 1000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 779.3 мкг | 900 мкг | 86.6% | 243.3% | 115 г |
| бета Каротин | 4.677 мг | 5 мг | 93.5% | 262.6% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 11.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 11.37 мг | 500 мг | 2.3% | 6.5% | 4398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 13.5% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 21.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.649 мкг | 400 мкг | 3.9% | 11% | 2556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.23 мг | 90 мг | 21.4% | 60.1% | 468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 8.1% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 0.852 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.8% | 5869 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 23.6% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0684 мг | 20 мг | 5.3% | 14.9% | 1872 г |
| Ниацин | 0.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.75 мг | 2500 мг | 12.6% | 35.4% | 792 г |
| Кальций, Ca | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.7% | 4195 г |
| Кремний, Si | 30.096 мг | 30 мг | 100.3% | 281.7% | 100 г |
| Магний, Mg | 25.96 мг | 400 мг | 6.5% | 18.3% | 1541 г |
| Натрий, Na | 9.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 13105 г |
| Сера, S | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16722 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 12.6% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 41.09 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.1% | 5597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 12.4% | 2267 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.8% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.322 мкг | 10 мкг | 33.2% | 93.3% | 301 г |
| Литий, Li | 11.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1898 мг | 2 мг | 9.5% | 26.7% | 1054 г |
| Медь, Cu | 93.2 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 26.1% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 11.197 мкг | 70 мкг | 16% | 44.9% | 625 г |
| Никель, Ni | 6.996 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18966 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2% | 13661 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 18.3% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.3684 мг | 12 мг | 3.1% | 8.7% | 3257 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.475 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок+ морковь составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».