| Морковь отварная по 2-40 | 95 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 250 г |
| Укроп | 45 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" | 25 г |
| Нори [Сэн Сой] | 15 г |
| Чипсы Нори [Sen Soy] | 5 г |
| Вода | 250 г |
| Бульон рыбный | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9% | 2857 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2528 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.8 мкг | 900 мкг | 20.3% | 51.9% | 492 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 55.8% | 458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.74 мг | 500 мг | 1.3% | 3.3% | 7418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 14.1% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 9.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.696 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 10823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 26.1% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.92 мг | 90 мг | 7.7% | 19.7% | 1301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0108 мг | 20 мг | 5.1% | 13% | 1979 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.85 мг | 2500 мг | 7.8% | 19.9% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6373 г |
| Кремний, Si | 0.058 мг | 30 мг | 0.2% | 0.5% | 51724 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 9% | 2827 г |
| Натрий, Na | 92.11 мг | 1300 мг | 7.1% | 18.2% | 1411 г |
| Сера, S | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6671 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 15.6% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 2.09 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 110048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 3.1% | 8065 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 12.5% | 2043 г |
| Медь, Cu | 65.08 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 16.6% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 0.389 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.5% | 17995 г |
| Никель, Ni | 0.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.036 мкг | 55 мкг | 3.7% | 9.5% | 2701 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 19148 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.8% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1145 мг | 12 мг | 1% | 2.6% | 10480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной на рыбном бульоне составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».