Огурец грунтовый | 119 г |
Помидор (томат), грунтовый | 278 г |
Лук репчатый | 50 г |
Сметана 10% [Простоквашино] | 101 г |
Пекинская Капуста [Ашан] | 112 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.7% | 5846 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.2% | 3294 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.9% | 1538 г |
Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11% | 2490 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 17.6% | 1557 г |
бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 19.2% | 1437 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.3% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 11442 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 8.8% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 8% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 6.036 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.1% | 6627 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.09 мг | 90 мг | 14.5% | 39.8% | 688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 6% | 4573 г |
Витамин Н, биотин | 0.736 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.1% | 6793 г |
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 14.6% | 1905 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3868 мг | 20 мг | 1.9% | 5.2% | 5171 г |
Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.83 мг | 2500 мг | 6.4% | 17.6% | 1554 г |
Кальций, Ca | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8071 г |
Кремний, Si | 12.462 мг | 30 мг | 41.5% | 114% | 241 г |
Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 8.2% | 3331 г |
Натрий, Na | 3.01 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 43189 г |
Сера, S | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 8969 г |
Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 8% | 3493 г |
Хлор, Cl | 30.41 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.6% | 7563 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 163.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 8.2% | 3285 г |
Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3% | 9317 г |
Кобальт, Co | 3.086 мкг | 10 мкг | 30.9% | 84.9% | 324 г |
Литий, Li | 12.215 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 14.8% | 1838 г |
Медь, Cu | 70.8 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 19.5% | 1412 г |
Молибден, Mo | 3.129 мкг | 70 мкг | 4.5% | 12.4% | 2237 г |
Никель, Ni | 5.705 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 100.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 21154 г |
Фтор, F | 13.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 28902 г |
Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 18.4% | 1497 г |
Цинк, Zn | 0.1874 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6403 г |
Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с пек капуста составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».