| Творог 5% жирности | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 35 г |
| Клубника | 30 г |
| Миндаль | 5 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
Пробить блендером до однородности творог, йогурт, мигдаль и фитпарад. Клубнику нарезать слойками. Затем в емкость добавляем немного смеси, затем слой ягод. Таким образом чередуем слои. Сверху украшаем ягодами. Ягоды можно взять по Вашему вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 14.9% | 551 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.3% | 1120 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 34.33 мг | 500 мг | 6.9% | 5.6% | 1456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.6% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.17 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.3% | 1528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.86 мкг | 3 мкг | 28.7% | 23.4% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 10% | 823 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 5.801 мкг | 50 мкг | 11.6% | 9.5% | 862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5965 мг | 20 мг | 13% | 10.6% | 770 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.85 мг | 2500 мг | 5% | 4.1% | 2002 г |
| Кальций, Ca | 128.3 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.4% | 779 г |
| Кремний, Si | 17.368 мг | 30 мг | 57.9% | 47.3% | 173 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 4% | 2033 г |
| Натрий, Na | 37.37 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3479 г |
| Сера, S | 133.3 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.9% | 750 г |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 15.5% | 526 г |
| Хлор, Cl | 90.53 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.2% | 2541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 2.076 мкг | 10 мкг | 20.8% | 17% | 482 г |
| Литий, Li | 0.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4878 г |
| Медь, Cu | 59.06 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.8% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 7.281 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.5% | 961 г |
| Олово, Sn | 10.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.023 мкг | 55 мкг | 32.8% | 26.8% | 305 г |
| Стронций, Sr | 14.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15408 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.2% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.3118 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3849 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творожно-ягодный мусс составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».