| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Шпинат | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| сыр Эдам LUX | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.7% | 927 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.6% | 933 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.4% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 11.3% | 629 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 5.5% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.7% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 90.58 мг | 500 мг | 18.1% | 12.9% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 6.8% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.843 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.8% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.74 мг | 90 мг | 10.8% | 7.7% | 924 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.9% | 1451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 6.685 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.5% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 11.9% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0017 мг | 20 мг | 10% | 7.1% | 999 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.7 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.4% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 31.47 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.2% | 3178 г |
| Кремний, Si | 4.341 мг | 30 мг | 14.5% | 10.3% | 691 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
| Натрий, Na | 153.77 мг | 1300 мг | 11.8% | 8.4% | 845 г |
| Сера, S | 72.88 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.2% | 1372 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 8.6% | 828 г |
| Хлор, Cl | 258.43 мг | 2300 мг | 11.2% | 8% | 890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.92 мг | 18 мг | 10.7% | 7.6% | 938 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.9% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 5.699 мкг | 10 мкг | 57% | 40.5% | 175 г |
| Литий, Li | 10.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2721 мг | 2 мг | 13.6% | 9.7% | 735 г |
| Медь, Cu | 93.93 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.7% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 7.181 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.3% | 975 г |
| Никель, Ni | 4.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.06 мкг | 55 мкг | 20.1% | 14.3% | 497 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13836 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.3% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.5968 мг | 12 мг | 5% | 3.6% | 2011 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в лаваше без колбасы составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».