| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Шпинат | 20 г |
| Кабачок | 200 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 25.7% | 432 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3% | 3733 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.2% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 63.07 мг | 500 мг | 12.6% | 14% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 25.1% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.627 мг | 2 мг | 31.4% | 34.9% | 319 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.547 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.8% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 5.7% | 1944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 3.7% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 10.3% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8547 мг | 20 мг | 29.3% | 32.5% | 342 г |
| Ниацин | 8.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.08 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.8% | 871 г |
| Кальций, Ca | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8157 г |
| Кремний, Si | 7.552 мг | 30 мг | 25.2% | 28% | 397 г |
| Магний, Mg | 67.43 мг | 400 мг | 16.9% | 18.8% | 593 г |
| Натрий, Na | 45.26 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.9% | 2872 г |
| Сера, S | 168.44 мг | 1000 мг | 16.8% | 18.6% | 594 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 18.3% | 606 г |
| Хлор, Cl | 58.44 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 3936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 8.8% | 1263 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.6% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 7.055 мкг | 10 мкг | 70.6% | 78.4% | 142 г |
| Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 3.6% | 3082 г |
| Медь, Cu | 71.59 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 8.762 мкг | 70 мкг | 12.5% | 13.9% | 799 г |
| Никель, Ni | 0.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.879 мкг | 55 мкг | 30.7% | 34.1% | 326 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.63 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.8% | 4056 г |
| Хром, Cr | 18.73 мкг | 50 мкг | 37.5% | 41.6% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.0485 мг | 12 мг | 8.7% | 9.7% | 1144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.961 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.974 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.464 г | ~ | |||
| Лизин | 1.95 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.643 г | ~ | |||
| Треонин | 0.822 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.785 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.962 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.681 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.747 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный пирог составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».