| Перец сладкий красный (Жарка) | 77 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 219 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 170 г |
| Молоко Простоквашино 2.5% | 160 г |
| Сыр плавленный сливочный President | 54 г |
| Фасоль с курицей и шампиньонами 17.08.23 | 108 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Соевый соус Sen Soy | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.6% | 1086 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.6% | 800 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.6 мкг | 900 мкг | 13.5% | 12.6% | 740 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 7.3% | 1279 г |
| бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 69.17 мг | 500 мг | 13.8% | 12.8% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 12.2% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.925 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.7% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.87 мг | 90 мг | 23.2% | 21.6% | 431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.9% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.208 мг | 15 мг | 8.1% | 7.5% | 1242 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.404 мкг | 50 мкг | 12.8% | 11.9% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0117 мг | 20 мг | 10.1% | 9.4% | 994 г |
| Ниацин | 1.239 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.84 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.9% | 1353 г |
| Кальций, Ca | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4239 г |
| Кремний, Si | 2.365 мг | 30 мг | 7.9% | 7.4% | 1268 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 3.8% | 2423 г |
| Натрий, Na | 186.21 мг | 1300 мг | 14.3% | 13.3% | 698 г |
| Сера, S | 67.28 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.2% | 1486 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 8.8% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 289.52 мг | 2300 мг | 12.6% | 11.7% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 5.7% | 1650 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.9% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 5.808 мкг | 10 мкг | 58.1% | 54.1% | 172 г |
| Литий, Li | 9.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3170 г |
| Медь, Cu | 100.48 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.3% | 995 г |
| Молибден, Mo | 4.102 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.5% | 1706 г |
| Никель, Ni | 2.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.118 мкг | 55 мкг | 18.4% | 17.1% | 544 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14964 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.7% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.5057 мг | 12 мг | 4.2% | 3.9% | 2373 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.628 г | min 16.8 г | 9.7% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 20.08.23 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».