| Фасоль Стручковая [Своя Линия] | 700 г |
| Свинина, вырезка (Запекание) | 500 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 17% | 494 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.2% | 1167 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3003 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.71 мг | 1.5 мг | 47.3% | 39.6% | 211 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 10.5% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 51.09 мг | 500 мг | 10.2% | 8.5% | 979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 17.2% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 10.5% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.344 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.683 мкг | 3 мкг | 22.8% | 19.1% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 7.422 мкг | 50 мкг | 14.8% | 12.4% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2419 мг | 20 мг | 16.2% | 13.6% | 617 г |
| Ниацин | 3.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.69 мг | 2500 мг | 14.5% | 12.1% | 691 г |
| Кальций, Ca | 5.93 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16863 г |
| Кремний, Si | 0.891 мг | 30 мг | 3% | 2.5% | 3367 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 4.1% | 2023 г |
| Натрий, Na | 25.34 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5130 г |
| Сера, S | 138.05 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.5% | 724 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 17.1% | 490 г |
| Хлор, Cl | 35.29 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 4.9% | 1713 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 4.2% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 9.347 мкг | 10 мкг | 93.5% | 78.2% | 107 г |
| Литий, Li | 0.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3407 г |
| Медь, Cu | 211.29 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 17.7% | 473 г |
| Молибден, Mo | 8.447 мкг | 70 мкг | 12.1% | 10.1% | 829 г |
| Никель, Ni | 7.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.125 мкг | 55 мкг | 14.8% | 12.4% | 677 г |
| Стронций, Sr | 4.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9001 г |
| Хром, Cr | 11.71 мкг | 50 мкг | 23.4% | 19.6% | 427 г |
| Цинк, Zn | 1.3432 мг | 12 мг | 11.2% | 9.4% | 893 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль со свининой в духовке составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».