| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Сахар песок | 60 г |
| Масло Сливочное Подсырное [Агрокомплекс] | 50 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.3 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.5% | 717 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 6.7% | 378 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 6.3% | 398 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.6% | 556 г |
| Вода | 24.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9278 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.5% | 1630 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 3.6% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 79.62 мг | 500 мг | 15.9% | 4% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 4.1% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 1.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.019 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 3992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.1% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.207 мг | 15 мг | 8% | 2% | 1243 г |
| Витамин Н, биотин | 14.556 мкг | 50 мкг | 29.1% | 7.4% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3423 мг | 20 мг | 16.7% | 4.2% | 598 г |
| Ниацин | 0.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.96 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.2% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 44.72 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.1% | 2236 г |
| Кремний, Si | 0.642 мг | 30 мг | 2.1% | 0.5% | 4673 г |
| Магний, Mg | 70.01 мг | 400 мг | 17.5% | 4.4% | 571 г |
| Натрий, Na | 68.61 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.3% | 1895 г |
| Сера, S | 91.64 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.3% | 1091 г |
| Фосфор, P | 222.5 мг | 800 мг | 27.8% | 7% | 360 г |
| Хлор, Cl | 75.3 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.8% | 3054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.586 мг | 18 мг | 14.4% | 3.6% | 696 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 4.893 мкг | 10 мкг | 48.9% | 12.4% | 204 г |
| Марганец, Mn | 2.0123 мг | 2 мг | 100.6% | 25.4% | 99 г |
| Медь, Cu | 264.62 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 6.7% | 378 г |
| Молибден, Mo | 3.454 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.2% | 2027 г |
| Никель, Ni | 0.353 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.236 мкг | 55 мкг | 35% | 8.9% | 286 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10460 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 1.9418 мг | 12 мг | 16.2% | 4.1% | 618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Глицин | 0.683 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | min 16.8 г | 13.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 395,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».