| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.2% | 704 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.8% | 659 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.4% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3763 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138 мкг | 900 мкг | 15.3% | 7.8% | 652 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.5% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 8.1% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 146.41 мг | 500 мг | 29.3% | 14.9% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 9.9% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.962 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.5% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.8% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 16.885 мкг | 50 мкг | 33.8% | 17.2% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3689 мг | 20 мг | 16.8% | 8.6% | 594 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.44 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.4% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 78.29 мг | 1000 мг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| Магний, Mg | 49.28 мг | 400 мг | 12.3% | 6.3% | 812 г |
| Натрий, Na | 89.67 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.5% | 1450 г |
| Сера, S | 123.28 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.3% | 811 г |
| Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 14.3% | 358 г |
| Хлор, Cl | 131.86 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.9% | 1744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.409 мг | 18 мг | 13.4% | 6.8% | 747 г |
| Йод, I | 12.66 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.3% | 1185 г |
| Кобальт, Co | 6.925 мкг | 10 мкг | 69.3% | 35.4% | 144 г |
| Марганец, Mn | 1.1683 мг | 2 мг | 58.4% | 29.8% | 171 г |
| Медь, Cu | 183.74 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 9.4% | 544 г |
| Молибден, Mo | 4.523 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.3% | 1548 г |
| Олово, Sn | 4.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.282 мкг | 55 мкг | 42.3% | 21.6% | 236 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8410 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.6385 мг | 12 мг | 13.7% | 7% | 732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.417 г | min 16.8 г | 20.3% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».