| Фундук | 100 г |
| Финики | 80 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 471.2 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 357 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3% | 697 г |
| Жиры | 32.5 г | 56 г | 58% | 12.3% | 172 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 3.2% | 656 г |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 9.4% | 225 г |
| Вода | 10.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20853 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 2.5% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 25.32 мг | 500 мг | 5.1% | 1.1% | 1975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 4.4% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 3.7% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.6 мкг | 400 мкг | 17.2% | 3.7% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.35 мг | 15 мг | 69% | 14.6% | 145 г |
| Витамин Н, биотин | 39.68 мкг | 50 мкг | 79.4% | 16.9% | 126 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 1.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.04 мг | 20 мг | 20.2% | 4.3% | 495 г |
| Ниацин | 1.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 657.4 мг | 2500 мг | 26.3% | 5.6% | 380 г |
| Кальций, Ca | 123.8 мг | 1000 мг | 12.4% | 2.6% | 808 г |
| Кремний, Si | 91.44 мг | 30 мг | 304.8% | 64.7% | 33 г |
| Магний, Mg | 156.1 мг | 400 мг | 39% | 8.3% | 256 г |
| Натрий, Na | 15.6 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Сера, S | 105.76 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.2% | 946 г |
| Фосфор, P | 237.4 мг | 800 мг | 29.7% | 6.3% | 337 г |
| Хлор, Cl | 19.04 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.3 мг | 18 мг | 23.9% | 5.1% | 419 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 6.222 мкг | 10 мкг | 62.2% | 13.2% | 161 г |
| Литий, Li | 5.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.6548 мг | 2 мг | 182.7% | 38.8% | 55 г |
| Медь, Cu | 1097.4 мкг | 1000 мкг | 109.7% | 23.3% | 91 г |
| Молибден, Mo | 21.01 мкг | 70 мкг | 30% | 6.4% | 333 г |
| Никель, Ni | 27.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 0.9% | 2292 г |
| Стронций, Sr | 132 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11050 г |
| Хром, Cr | 108.6 мкг | 50 мкг | 217.2% | 46.1% | 46 г |
| Цинк, Zn | 2.051 мг | 12 мг | 17.1% | 3.6% | 585 г |
| Цирконий, Zr | 10.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 15.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.75 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 26.5 г | min 16.8 г | 157.7% | 33.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 26.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из фундука и финика составляет 471,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».