| Творог 5% жирности | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 10.6% | 442 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.7% | 812 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4.1% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.5% | 857 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7.7% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 108.84 мг | 500 мг | 21.8% | 10.2% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 6.8% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 5.8% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.444 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3% | 1572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.907 мкг | 3 мкг | 30.2% | 14.1% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 10.956 мкг | 50 мкг | 21.9% | 10.2% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9422 мг | 20 мг | 19.7% | 9.2% | 507 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.78 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 1988 г |
| Кальций, Ca | 111.67 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.2% | 895 г |
| Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 2.8% | 1629 г |
| Натрий, Na | 67.44 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.4% | 1928 г |
| Сера, S | 188.56 мг | 1000 мг | 18.9% | 8.8% | 530 г |
| Фосфор, P | 208 мг | 800 мг | 26% | 12.1% | 385 г |
| Хлор, Cl | 115.89 мг | 2300 мг | 5% | 2.3% | 1985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 2.9% | 1589 г |
| Йод, I | 11.67 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.6% | 1285 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 20.7% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.2808 мг | 2 мг | 14% | 6.5% | 712 г |
| Медь, Cu | 89.89 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.2% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 6.278 мкг | 70 мкг | 9% | 4.2% | 1115 г |
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.256 мкг | 55 мкг | 55% | 25.7% | 182 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11077 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.569 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладьи составляет 214,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».