| Томатный соус с итальянскими травами | 176 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 392 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 17% | 555 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.7% | 3422 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2979 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 56.66 мг | 500 мг | 11.3% | 10.7% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 19.4% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 26.4% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.211 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.5% | 2069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3886 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9028 мг | 20 мг | 44.5% | 42% | 225 г |
| Ниацин | 5.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.58 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.9% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 6.21 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16103 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 3.9% | 2415 г |
| Натрий, Na | 45.55 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.3% | 2854 г |
| Сера, S | 155.28 мг | 1000 мг | 15.5% | 14.6% | 644 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 14.7% | 641 г |
| Хлор, Cl | 53.14 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 5.1% | 1863 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 5.521 мкг | 10 мкг | 55.2% | 52.1% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14493 г |
| Медь, Cu | 55.21 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.2% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 7.592 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.2% | 922 г |
| Селен, Se | 15.735 мкг | 55 мкг | 28.6% | 27% | 350 г |
| Фтор, F | 89.72 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4458 г |
| Хром, Cr | 14.49 мкг | 50 мкг | 29% | 27.4% | 345 г |
| Цинк, Zn | 0.8282 мг | 12 мг | 6.9% | 6.5% | 1449 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.759 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 1.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.635 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица на пару с томатами составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».