| Мука из зеленой гречки | 200 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Кокосовое молоко FOCO | 200 г |
| Вода обратный осмос | 200 г |
| Соль поваренная йодированная | 2 г |
| Разрыхлитель для теста | 5 г |
Жарить по 2 минуты с каждой стороны
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.5% | 905 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.1% | 700 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.3% | 1485 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 6.5% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.4% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 79.69 мг | 500 мг | 15.9% | 7.9% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 4.8% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.21 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.5% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 8.646 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.6% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.728 мг | 20 мг | 18.6% | 9.3% | 536 г |
| Ниацин | 1.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.24 мг | 2500 мг | 13.8% | 6.9% | 724 г |
| Кальций, Ca | 71.84 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.6% | 1392 г |
| Кремний, Si | 32.4 мг | 30 мг | 108% | 53.8% | 93 г |
| Магний, Mg | 89.14 мг | 400 мг | 22.3% | 11.1% | 449 г |
| Натрий, Na | 215.76 мг | 1300 мг | 16.6% | 8.3% | 603 г |
| Сера, S | 76.41 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.8% | 1309 г |
| Фосфор, P | 237.6 мг | 800 мг | 29.7% | 14.8% | 337 г |
| Хлор, Cl | 287.84 мг | 2300 мг | 12.5% | 6.2% | 799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.384 мг | 18 мг | 13.2% | 6.6% | 755 г |
| Йод, I | 17.92 мкг | 150 мкг | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 17.9% | 278 г |
| Литий, Li | 1.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6759 мг | 2 мг | 33.8% | 16.8% | 296 г |
| Медь, Cu | 286.36 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 14.2% | 349 г |
| Молибден, Mo | 15.58 мкг | 70 мкг | 22.3% | 11.1% | 449 г |
| Никель, Ni | 4.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.611 мкг | 55 мкг | 17.5% | 8.7% | 572 г |
| Стронций, Sr | 121.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18298 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.1129 мг | 12 мг | 9.3% | 4.6% | 1078 г |
| Цирконий, Zr | 14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 2.921 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 5.522 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.155 г | min 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики из зеленой гречки составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».