| Яйцо куриное (Жарка) | 106 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.5% | 950 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.2% | 615 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.1 мкг | 900 мкг | 22.6% | 18.3% | 443 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 7.2% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 12.4% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 140.83 мг | 500 мг | 28.2% | 22.8% | 355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 14.5% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.055 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 8% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.51 мг | 90 мг | 10.6% | 8.6% | 946 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 9.7% | 835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.952 мг | 15 мг | 13% | 10.5% | 768 г |
| Витамин Н, биотин | 12.363 мкг | 50 мкг | 24.7% | 20% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4744 мг | 20 мг | 12.4% | 10% | 808 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.74 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.8% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 39.26 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2547 г |
| Кремний, Si | 2.076 мг | 30 мг | 6.9% | 5.6% | 1445 г |
| Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 3.6% | 2228 г |
| Натрий, Na | 78.44 мг | 1300 мг | 6% | 4.8% | 1657 г |
| Сера, S | 108.73 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.8% | 920 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 12.6% | 643 г |
| Хлор, Cl | 120.93 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.3% | 1902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.931 мг | 18 мг | 10.7% | 8.6% | 932 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.8% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 9.051 мкг | 10 мкг | 90.5% | 73.1% | 110 г |
| Литий, Li | 10.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3077 г |
| Медь, Cu | 113.01 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.1% | 885 г |
| Молибден, Mo | 5.859 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.8% | 1195 г |
| Никель, Ni | 4.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.78 мкг | 55 мкг | 30.5% | 24.6% | 328 г |
| Фтор, F | 38.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10409 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 6.5% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.755 мг | 12 мг | 6.3% | 5.1% | 1589 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.562 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 44.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.349 г | min 16.8 г | 19.9% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.984 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».