| Ежевика (Варка без слива) | 2127 г |
| Сахар песок | 1011 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 0.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
| Углеводы | 57.4 г | 219 г | 26.2% | 10.6% | 382 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 6.5% | 625 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6765 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.8% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 9.28 мг | 500 мг | 1.9% | 0.8% | 5388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.2% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.488 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2% | 2053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 3% | 1347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.31 мг | 15 мг | 8.7% | 3.5% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 7.3% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5679 мг | 20 мг | 2.8% | 1.1% | 3522 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.88 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.7% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 33.99 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2942 г |
| Магний, Mg | 30.68 мг | 400 мг | 7.7% | 3.1% | 1304 г |
| Натрий, Na | 23.68 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5490 г |
| Сера, S | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6592 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 1.7% | 2417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 2.8% | 1453 г |
| Марганец, Mn | 0.4316 мг | 2 мг | 21.6% | 8.8% | 463 г |
| Медь, Cu | 179.85 мкг | 1000 мкг | 18% | 7.3% | 556 г |
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 14031 г |
| Цинк, Zn | 0.5779 мг | 12 мг | 4.8% | 2% | 2076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 57.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% |
Энергетическая ценность Варенье из ежевики 06,08,23 составляет 246,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».