| Яйцо куриное | 100 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Индейка 2 кат. | 40 г |
| Перец сладкий | 40 г |
| Сыр костромской | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.9% | 563 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.2% | 602 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 22.7% | 270 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.4 мкг | 900 мкг | 21% | 12.9% | 475 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 7.6% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 9.8% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 98.52 мг | 500 мг | 19.7% | 12.1% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 6.5% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 7.1% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.439 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.1% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.7 мг | 90 мг | 35.2% | 21.6% | 284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5% | 1222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.194 мг | 15 мг | 14.6% | 9% | 684 г |
| Витамин Н, биотин | 7.097 мкг | 50 мкг | 14.2% | 8.7% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4484 мг | 20 мг | 32.2% | 19.7% | 310 г |
| Ниацин | 3.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.81 мг | 2500 мг | 17% | 10.4% | 587 г |
| Кальций, Ca | 164 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.1% | 610 г |
| Магний, Mg | 93.16 мг | 400 мг | 23.3% | 14.3% | 429 г |
| Натрий, Na | 169.29 мг | 1300 мг | 13% | 8% | 768 г |
| Сера, S | 128.39 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.8% | 779 г |
| Фосфор, P | 331.4 мг | 800 мг | 41.4% | 25.4% | 241 г |
| Хлор, Cl | 91.87 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.774 мг | 18 мг | 21% | 12.9% | 477 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.1% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 8.387 мкг | 10 мкг | 83.9% | 51.4% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0494 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4049 г |
| Медь, Cu | 109.35 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.7% | 914 г |
| Молибден, Mo | 9.548 мкг | 70 мкг | 13.6% | 8.3% | 733 г |
| Селен, Se | 10.226 мкг | 55 мкг | 18.6% | 11.4% | 538 г |
| Фтор, F | 17.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22548 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.3968 мг | 12 мг | 11.6% | 7.1% | 859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.351 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.903 г | ~ | |||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.623 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.631 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.032 г | min 16.8 г | 18% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».