| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 268 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 204 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Банан (Жарка) | 133 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 99 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 33 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.2% | 563 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.3% | 824 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4.6% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.8 мкг | 900 мкг | 36.3% | 18.8% | 275 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.533 мг | 5 мг | 30.7% | 15.9% | 326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.3% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 88.77 мг | 500 мг | 17.8% | 9.2% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 5.7% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 7.5% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.91 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.2% | 1215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 10.6% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.2% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.923 мг | 15 мг | 12.8% | 6.6% | 780 г |
| Витамин Н, биотин | 11.629 мкг | 50 мкг | 23.3% | 12.1% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0753 мг | 20 мг | 20.4% | 10.6% | 491 г |
| Ниацин | 0.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.9 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.5% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 80.47 мг | 1000 мг | 8% | 4.1% | 1243 г |
| Магний, Mg | 54.24 мг | 400 мг | 13.6% | 7% | 737 г |
| Натрий, Na | 64.35 мг | 1300 мг | 5% | 2.6% | 2020 г |
| Сера, S | 133.71 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.9% | 748 г |
| Фосфор, P | 196.4 мг | 800 мг | 24.6% | 12.7% | 407 г |
| Хлор, Cl | 95.5 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 5.1% | 1009 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 4.264 мкг | 10 мкг | 42.6% | 22% | 235 г |
| Литий, Li | 0.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7881 мг | 2 мг | 39.4% | 20.4% | 254 г |
| Медь, Cu | 119.74 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.2% | 835 г |
| Молибден, Mo | 4.366 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.2% | 1603 г |
| Селен, Se | 21.778 мкг | 55 мкг | 39.6% | 20.5% | 253 г |
| Фтор, F | 34.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11672 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.1987 мг | 12 мг | 10% | 5.2% | 1001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.653 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.574 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.257 г | min 16.8 г | 13.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творожная с бананом и морковью (15-02-2015) составляет 193,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».