| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 34 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 147 г |
| Яйцо куриное | 372 г |
| Сыр голландский, брусковый | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.9% | 844 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 14% | 475 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.7 мкг | 900 мкг | 22.4% | 14.9% | 446 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 10.5% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 142.75 мг | 500 мг | 28.6% | 19% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 10.9% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.971 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.9% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.354 мкг | 10 мкг | 13.5% | 9% | 739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 11.863 мкг | 50 мкг | 23.7% | 15.8% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6135 мг | 20 мг | 13.1% | 8.7% | 765 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.66 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.2% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 94.74 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.3% | 1056 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2520 г |
| Натрий, Na | 143.18 мг | 1300 мг | 11% | 7.3% | 908 г |
| Сера, S | 124.13 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.3% | 806 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 13.2% | 506 г |
| Хлор, Cl | 103.12 мг | 2300 мг | 4.5% | 3% | 2230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.653 мг | 18 мг | 9.2% | 6.1% | 1089 г |
| Йод, I | 12.02 мкг | 150 мкг | 8% | 5.3% | 1248 г |
| Кобальт, Co | 7.492 мкг | 10 мкг | 74.9% | 49.9% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
| Медь, Cu | 86.19 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.7% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 4.933 мкг | 70 мкг | 7% | 4.7% | 1419 г |
| Никель, Ni | 3.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.929 мкг | 55 мкг | 32.6% | 21.7% | 307 г |
| Фтор, F | 38.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10341 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.7% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 1.0543 мг | 12 мг | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.633 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.968 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.388 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.138 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.162 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.69 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.936 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.299 г | min 16.8 г | 25.6% | 17% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.527 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с помидором составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».