| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание пудинг) | 300 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 311 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 108 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 92 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7% | 938 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.5% | 683 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.4% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.8% | 841 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2.9% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 52.13 мг | 500 мг | 10.4% | 6.8% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.2% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.354 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.7% | 2446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 9.7% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.12 мг | 90 мг | 15.7% | 10.3% | 637 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.1% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 4.649 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.1% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6358 мг | 20 мг | 13.2% | 8.6% | 759 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.95 мг | 2500 мг | 10.7% | 7% | 937 г |
| Кальций, Ca | 76.22 мг | 1000 мг | 7.6% | 5% | 1312 г |
| Кремний, Si | 0.221 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 13575 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2057 г |
| Натрий, Na | 282.73 мг | 1300 мг | 21.7% | 14.2% | 460 г |
| Сера, S | 79.7 мг | 1000 мг | 8% | 5.2% | 1255 г |
| Фосфор, P | 128.8 мг | 800 мг | 16.1% | 10.5% | 621 г |
| Хлор, Cl | 416.64 мг | 2300 мг | 18.1% | 11.8% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 3.3% | 1980 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 2.253 мкг | 10 мкг | 22.5% | 14.7% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2946 г |
| Медь, Cu | 55.29 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.6% | 1809 г |
| Молибден, Mo | 5.188 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.8% | 1349 г |
| Никель, Ni | 0.122 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.604 мкг | 55 мкг | 26.6% | 17.4% | 377 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18476 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4172 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.973 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.701 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.262 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.147 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.17 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.185 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.957 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.767 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.604 г | min 16.8 г | 15.5% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.162 г | ~ |
Энергетическая ценность творожная запеканка с картофелем и чесноком составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».