Рецепт нут Отварной (мелкий). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты нут Отварной (мелкий)

Нут (Варка)	200 г
Вода	310 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "нут Отварной (мелкий)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	645 г
Белки	17.4 г	76 г	22.9%	8.8%	437 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	2.6%	1474 г
Углеводы	38.1 г	219 г	17.4%	6.7%	575 г
Пищевые волокна	8.7 г	20 г	43.5%	16.7%	230 г
Вода	25.5 г	2273 г	1.1%	0.4%	8914 г
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.7 мкг	900 мкг	1.5%	0.6%	6569 г
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.6%	6410 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1%	3846 г
Витамин РР, НЭ	3.0471 мг	20 мг	15.2%	5.8%	656 г
Макроэлементы
Калий, K	875.16 мг	2500 мг	35%	13.4%	286 г
Кальций, Ca	182.63 мг	1000 мг	18.3%	7%	548 г
Кремний, Si	84.018 мг	30 мг	280.1%	107.3%	36 г
Магний, Mg	114.2 мг	400 мг	28.6%	11%	350 г
Натрий, Na	65.71 мг	1300 мг	5.1%	2%	1978 г
Сера, S	182.24 мг	1000 мг	18.2%	7%	549 г
Фосфор, P	401.5 мг	800 мг	50.2%	19.2%	199 г
Хлор, Cl	47.64 мг	2300 мг	2.1%	0.8%	4828 г
Микроэлементы
Бор, B	493.2 мкг	~
Железо, Fe	2.329 мг	18 мг	12.9%	4.9%	773 г
Йод, I	3.11 мкг	150 мкг	2.1%	0.8%	4823 г
Кобальт, Co	8.676 мкг	10 мкг	86.8%	33.3%	115 г
Марганец, Mn	1.9566 мг	2 мг	97.8%	37.5%	102 г
Медь, Cu	603.59 мкг	1000 мкг	60.4%	23.1%	166 г
Молибден, Mo	54.977 мкг	70 мкг	78.5%	30.1%	127 г
Никель, Ni	188.493 мкг	~
Селен, Se	26.027 мкг	55 мкг	47.3%	18.1%	211 г
Титан, Ti	208.22 мкг	~
Фтор, F	141.55 мкг	4000 мкг	3.5%	1.3%	2826 г
Цинк, Zn	2.6119 мг	12 мг	21.8%	8.4%	459 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.507 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность нут Отварной (мелкий) составляет 261 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок