| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 150 г |
| Майонез столовый молочный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.7% | 589 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.3% | 400 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.1% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5% | 909 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.4% | 1018 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 57.69 мг | 500 мг | 11.5% | 5.2% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 4% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.887 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 1.5% | 3010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.2% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.9 мг | 15 мг | 19.3% | 8.7% | 517 г |
| Витамин Н, биотин | 4.679 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.3% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3126 мг | 20 мг | 26.6% | 12% | 376 г |
| Ниацин | 2.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.84 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.4% | 839 г |
| Кальций, Ca | 43.89 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2278 г |
| Магний, Mg | 54.68 мг | 400 мг | 13.7% | 6.2% | 732 г |
| Натрий, Na | 73.97 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.6% | 1757 г |
| Сера, S | 50.02 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 1999 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 7.9% | 575 г |
| Хлор, Cl | 42.84 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.694 мг | 18 мг | 9.4% | 4.3% | 1063 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 6.534 мкг | 10 мкг | 65.3% | 29.6% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.2619 мг | 2 мг | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Медь, Cu | 127.86 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 5.8% | 782 г |
| Молибден, Mo | 5.577 мкг | 70 мкг | 8% | 3.6% | 1255 г |
| Селен, Se | 7.636 мкг | 55 мкг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Фтор, F | 91.16 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4388 г |
| Хром, Cr | 11.36 мкг | 50 мкг | 22.7% | 10.3% | 440 г |
| Цинк, Zn | 1.0526 мг | 12 мг | 8.8% | 4% | 1140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.928 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лизин | 1.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 40.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 35.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.63 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.874 г | min 16.8 г | 11.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.121 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.1% | 30.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.783 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Нежность составляет 220,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».