| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Кунжут | 20 г |
| Треска | 400 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11.1% | 521 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.1% | 1120 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.6% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3820 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.6% | 2153 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 8.5% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 82.91 мг | 500 мг | 16.6% | 9.6% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 7.8% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.4% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.306 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.4% | 2453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.961 мкг | 3 мкг | 32% | 18.4% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.3% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 4.2% | 1374 г |
| Витамин Н, биотин | 13.969 мкг | 50 мкг | 27.9% | 16.1% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3083 мг | 20 мг | 26.5% | 15.3% | 377 г |
| Ниацин | 1.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.81 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.3% | 797 г |
| Кальций, Ca | 76.92 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.4% | 1300 г |
| Кремний, Si | 5.528 мг | 30 мг | 18.4% | 10.6% | 543 г |
| Магний, Mg | 69.17 мг | 400 мг | 17.3% | 10% | 578 г |
| Натрий, Na | 56.81 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2288 г |
| Сера, S | 164.71 мг | 1000 мг | 16.5% | 9.5% | 607 г |
| Фосфор, P | 254.4 мг | 800 мг | 31.8% | 18.3% | 314 г |
| Хлор, Cl | 134.19 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 6.6% | 870 г |
| Йод, I | 79.64 мкг | 150 мкг | 53.1% | 30.6% | 188 г |
| Кобальт, Co | 19.5 мкг | 10 мкг | 195% | 112.3% | 51 г |
| Литий, Li | 2.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1492 мг | 2 мг | 57.5% | 33.1% | 174 г |
| Медь, Cu | 260.33 мкг | 1000 мкг | 26% | 15% | 384 г |
| Молибден, Mo | 3.472 мкг | 70 мкг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Никель, Ni | 10.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.969 мкг | 55 мкг | 47.2% | 27.2% | 212 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 409.11 мкг | 4000 мкг | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Хром, Cr | 31.27 мкг | 50 мкг | 62.5% | 36% | 160 г |
| Цинк, Zn | 1.8661 мг | 12 мг | 15.6% | 9% | 643 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.946 г | ~ | |||
| Валин | 0.807 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лизин | 1.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.77 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.775 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.874 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные наггетсы составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».