| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 28 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 54 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 12 г |
| Lor peyniri [Icim] | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11.2% | 559 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.9% | 903 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.7% | 1100 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 12.6% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 92 мг | 500 мг | 18.4% | 11.5% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 8.8% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.229 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3% | 2080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.699 мкг | 3 мкг | 23.3% | 14.6% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 4.4% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 13.827 мкг | 50 мкг | 27.7% | 17.3% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8556 мг | 20 мг | 19.3% | 12.1% | 519 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.56 мг | 2500 мг | 7% | 4.4% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 79.89 мг | 1000 мг | 8% | 5% | 1252 г |
| Магний, Mg | 34.58 мг | 400 мг | 8.6% | 5.4% | 1157 г |
| Натрий, Na | 98.72 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.8% | 1317 г |
| Сера, S | 185.85 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.6% | 538 г |
| Фосфор, P | 192.6 мг | 800 мг | 24.1% | 15.1% | 415 г |
| Хлор, Cl | 141.47 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.9% | 1626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 5.2% | 1198 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 4.989 мкг | 10 мкг | 49.9% | 31.2% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.5872 мг | 2 мг | 29.4% | 18.4% | 341 г |
| Медь, Cu | 126.75 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.9% | 789 г |
| Молибден, Mo | 5.831 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.2% | 1200 г |
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.853 мкг | 55 мкг | 50.6% | 31.7% | 197 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10540 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 1.0323 мг | 12 мг | 8.6% | 5.4% | 1162 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.839 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.301 г | ~ | |||
| Лизин | 1.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.761 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.797 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.386 г | ~ | |||
| Пролин | 1.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.823 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.934 г | min 16.8 г | 11.5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с творогом составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».