Куриная грудка (филе) | 700 г |
Моцарелла для Пиццы [Unagrande] | 100 г |
Сухари панировочные | 50 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 978 г |
Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 16% | 362 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.3% | 700 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3486 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.1% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 84.26 мг | 500 мг | 16.9% | 9.8% | 593 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.201 мг | 5 мг | 24% | 13.9% | 416 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 17.2% | 337 г |
Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5600 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.9% | 1478 г |
Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3254 г |
Витамин Н, биотин | 2.061 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2426 г |
Витамин РР, НЭ | 5.8602 мг | 20 мг | 29.3% | 17% | 341 г |
Ниацин | 7.805 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.86 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.2% | 1122 г |
Кальций, Ca | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8826 г |
Магний, Mg | 62.65 мг | 400 мг | 15.7% | 9.1% | 638 г |
Натрий, Na | 56.53 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.5% | 2300 г |
Сера, S | 178.67 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.4% | 560 г |
Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 10.3% | 565 г |
Хлор, Cl | 70.92 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 4.1% | 1434 г |
Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2370 г |
Кобальт, Co | 7.449 мкг | 10 мкг | 74.5% | 43.3% | 134 г |
Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
Медь, Cu | 65.61 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.8% | 1524 г |
Молибден, Mo | 8.469 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7% | 827 г |
Селен, Se | 19.418 мкг | 55 мкг | 35.3% | 20.5% | 283 г |
Фтор, F | 98.47 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4062 г |
Хром, Cr | 18.27 мкг | 50 мкг | 36.5% | 21.2% | 274 г |
Цинк, Zn | 1.0418 мг | 12 мг | 8.7% | 5.1% | 1152 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.381 г | ~ | |||
Валин | 1.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.978 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.868 г | ~ | |||
Лейцин | 1.524 г | ~ | |||
Лизин | 1.978 г | ~ | |||
Метионин | 0.364 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
Треонин | 0.855 г | ~ | |||
Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.823 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.515 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.511 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
Глицин | 0.7 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.202 г | ~ | |||
Пролин | 0.762 г | ~ | |||
Серин | 0.816 г | ~ | |||
Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 65.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | min 16.8 г | 6% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарики во фритюре из курицы и моцарелла составляет 172,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».