| Творог 9% жирности | 303 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 650 г |
| Лук зеленый (перо) | 257 г |
| Огурец грунтовый | 235 г |
| Мед пчелиный | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.5% | 1689 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.4% | 2947 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 22.6% | 709 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 22.4% | 712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 14.01 мг | 500 мг | 2.8% | 4.5% | 3569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 7.5% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 8.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.053 мкг | 400 мкг | 4% | 6.4% | 2492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 10.7% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.65 мг | 90 мг | 19.6% | 31.4% | 510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 5.6% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.9% | 2717 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 46.2% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2341 мг | 20 мг | 6.2% | 9.9% | 1621 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.29 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.8% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 61.2 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.8% | 1634 г |
| Кремний, Si | 11.713 мг | 30 мг | 39% | 62.5% | 256 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 7.5% | 2140 г |
| Натрий, Na | 115.69 мг | 1300 мг | 8.9% | 14.3% | 1124 г |
| Сера, S | 47.02 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.5% | 2127 г |
| Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 13.5% | 1187 г |
| Хлор, Cl | 228.24 мг | 2300 мг | 9.9% | 15.9% | 1008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 6.9% | 2335 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.7% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 4.193 мкг | 10 мкг | 41.9% | 67.1% | 238 г |
| Литий, Li | 13.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 10.1% | 1587 г |
| Медь, Cu | 96.66 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 15.5% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 8.432 мкг | 70 мкг | 12% | 19.2% | 830 г |
| Никель, Ni | 6.005 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.341 мкг | 55 мкг | 11.5% | 18.4% | 867 г |
| Стронций, Sr | 7.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 11955 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 13.5% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.2553 мг | 12 мг | 2.1% | 3.4% | 4700 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% |
Энергетическая ценность Салат творог лук перо составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».