| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 77 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 90 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.9% | 1134 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.8% | 933 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.3 мкг | 900 мкг | 19.1% | 19.3% | 522 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 9.3% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 12.7% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 118.26 мг | 500 мг | 23.7% | 24% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 14% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.852 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 8% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 12.3% | 823 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.998 мкг | 10 мкг | 10% | 10.1% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 4.2% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 9.833 мкг | 50 мкг | 19.7% | 19.9% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4178 мг | 20 мг | 7.1% | 7.2% | 1411 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.46 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.4% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 39.95 мг | 1000 мг | 4% | 4% | 2503 г |
| Кремний, Si | 3.276 мг | 30 мг | 10.9% | 11% | 916 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 4.3% | 2328 г |
| Натрий, Na | 63.15 мг | 1300 мг | 4.9% | 5% | 2059 г |
| Сера, S | 104.49 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.5% | 957 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 14.6% | 694 г |
| Хлор, Cl | 96.09 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.2% | 2394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 9.8% | 1036 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 7.1% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 8.414 мкг | 10 мкг | 84.1% | 85% | 119 г |
| Литий, Li | 9.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 7.2% | 1418 г |
| Медь, Cu | 113.01 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 11.4% | 885 г |
| Молибден, Mo | 4.897 мкг | 70 мкг | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Никель, Ni | 4.886 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 182 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.637 мкг | 55 мкг | 26.6% | 26.9% | 376 г |
| Фтор, F | 40.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9811 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.4% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.8846 мг | 12 мг | 7.4% | 7.5% | 1357 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.44 г | min 16.8 г | 14.5% | 14.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 11.6% |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».