| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 | 115 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.1% | 854 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.3% | 519 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3051 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.5 мкг | 900 мкг | 26.2% | 18.1% | 382 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 7.6% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 11.8% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 160.29 мг | 500 мг | 32.1% | 22.2% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 11.5% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.47 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.7% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% | 10.4% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 9.7% | 712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.05 мг | 15 мг | 13.7% | 9.5% | 732 г |
| Витамин Н, биотин | 12.899 мкг | 50 мкг | 25.8% | 17.8% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8935 мг | 20 мг | 9.5% | 6.6% | 1056 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.36 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.1% | 975 г |
| Кальций, Ca | 44.92 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2226 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 3.2% | 2185 г |
| Натрий, Na | 214.2 мг | 1300 мг | 16.5% | 11.4% | 607 г |
| Сера, S | 112.39 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.7% | 890 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 11.8% | 585 г |
| Хлор, Cl | 99.62 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 8.1% | 854 г |
| Йод, I | 12.77 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Кобальт, Co | 6.386 мкг | 10 мкг | 63.9% | 44.2% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10811 г |
| Медь, Cu | 53 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Молибден, Mo | 3.832 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.8% | 1827 г |
| Селен, Se | 20.243 мкг | 55 мкг | 36.8% | 25.4% | 272 г |
| Фтор, F | 35.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11390 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.5% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.7089 мг | 12 мг | 5.9% | 4.1% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 41.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.875 г | min 16.8 г | 23.1% | 16% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».