| Яйцо куриное | 200 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Слива (садовая) | 237 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 15.3% | 521 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.6% | 1750 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 6.4% | 1243 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 10.7% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 84.98 мг | 500 мг | 17% | 13.6% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 7.6% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.052 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.6% | 1735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.762 мкг | 3 мкг | 25.4% | 20.3% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 2.7% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.2% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 8.661 мкг | 50 мкг | 17.3% | 13.8% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1796 мг | 20 мг | 15.9% | 12.7% | 629 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.77 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.1% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 77.97 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.2% | 1283 г |
| Кремний, Si | 1.385 мг | 30 мг | 4.6% | 3.7% | 2166 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 3.6% | 2221 г |
| Натрий, Na | 58.89 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.6% | 2208 г |
| Сера, S | 154.55 мг | 1000 мг | 15.5% | 12.4% | 647 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 14.9% | 539 г |
| Хлор, Cl | 94.62 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.3% | 2431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 4.3% | 1869 г |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.5% | 1442 г |
| Кобальт, Co | 3.76 мкг | 10 мкг | 37.6% | 30.1% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2608 г |
| Медь, Cu | 79.88 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.4% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 8.204 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9.4% | 853 г |
| Никель, Ni | 4.421 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.276 мкг | 55 мкг | 40.5% | 32.4% | 247 г |
| Стронций, Sr | 8.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13068 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.1% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.5142 мг | 12 мг | 4.3% | 3.4% | 2334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.706 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.917 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.955 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.019 г | ~ | |||
| Пролин | 1.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пирог со сливами составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».