| Яйцо куриное жареное (без масла) | 4 С1 |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.5% | 768 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.6% | 577 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3035 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.5 мкг | 900 мкг | 27.2% | 19.8% | 368 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 7% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 13.9% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 183.18 мг | 500 мг | 36.6% | 26.6% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 13.8% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.109 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 9.2% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.57 мг | 90 мг | 12.9% | 9.4% | 778 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 11.7% | 623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.168 мг | 15 мг | 7.8% | 5.7% | 1284 г |
| Витамин Н, биотин | 14.742 мкг | 50 мкг | 29.5% | 21.5% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0423 мг | 20 мг | 10.2% | 7.4% | 979 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.28 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.1% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 48.54 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.6% | 2060 г |
| Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 3.3% | 2237 г |
| Натрий, Na | 208.04 мг | 1300 мг | 16% | 11.6% | 625 г |
| Сера, S | 128.44 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.3% | 779 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 13.8% | 526 г |
| Хлор, Cl | 113.85 мг | 2300 мг | 5% | 3.6% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.263 мг | 18 мг | 12.6% | 9.2% | 795 г |
| Йод, I | 14.6 мкг | 150 мкг | 9.7% | 7.1% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 7.298 мкг | 10 мкг | 73% | 53.1% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9479 г |
| Медь, Cu | 60.57 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.4% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 4.379 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.6% | 1599 г |
| Селен, Se | 23.135 мкг | 55 мкг | 42.1% | 30.6% | 238 г |
| Фтор, F | 40.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9965 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.2% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.8101 мг | 12 мг | 6.8% | 4.9% | 1481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 415.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.925 г | min 16.8 г | 23.4% | 17% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 13.4% |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».