| Яйцо куриное | 318 г |
| Яичный белок куриный | 214 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Колбаса Варёная Классическая [Вязанка] | 130 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11.3% | 618 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.3% | 566 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3007 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 10% | 700 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.433 мг | 1.8 мг | 24.1% | 16.8% | 416 г |
| Витамин В4, холин | 137.16 мг | 500 мг | 27.4% | 19.1% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 10.6% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.487 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 7.8% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 7.5% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 12.487 мкг | 50 мкг | 25% | 17.4% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8285 мг | 20 мг | 14.1% | 9.8% | 707 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.86 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.9% | 1800 г |
| Кальций, Ca | 47.92 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.3% | 2087 г |
| Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3697 г |
| Натрий, Na | 133.42 мг | 1300 мг | 10.3% | 7.2% | 974 г |
| Сера, S | 149.83 мг | 1000 мг | 15% | 10.5% | 667 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 10% | 696 г |
| Хлор, Cl | 147.6 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.5% | 1558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 4.9% | 1420 г |
| Йод, I | 13.27 мкг | 150 мкг | 8.8% | 6.1% | 1130 г |
| Кобальт, Co | 5.264 мкг | 10 мкг | 52.6% | 36.7% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Медь, Cu | 58.67 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.1% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 4.945 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5% | 1416 г |
| Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.58 мкг | 55 мкг | 39.2% | 27.3% | 255 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13546 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.6703 мг | 12 мг | 5.6% | 3.9% | 1790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.988 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.51 г | min 16.8 г | 14.9% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».