| Творог 5% President | 185 г |
| Сметана 10% жирности | 67 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.5% | 817 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.3% | 918 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3127 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7.8% | 1202 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4.4% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 11.1% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 42.92 мг | 500 мг | 8.6% | 8.1% | 1165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.3% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.392 мкг | 400 мкг | 8.3% | 7.8% | 1198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.03 мкг | 3 мкг | 34.3% | 32.4% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 5.8% | 1604 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 6.224 мкг | 50 мкг | 12.4% | 11.7% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.7 мкг | 120 мкг | 27.3% | 25.8% | 367 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0095 мг | 20 мг | 15% | 14.2% | 665 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.22 мг | 2500 мг | 5.3% | 5% | 1877 г |
| Кальций, Ca | 148.03 мг | 1000 мг | 14.8% | 14% | 676 г |
| Кремний, Si | 0.322 мг | 30 мг | 1.1% | 1% | 9317 г |
| Магний, Mg | 21.94 мг | 400 мг | 5.5% | 5.2% | 1823 г |
| Натрий, Na | 43.21 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3009 г |
| Сера, S | 155.95 мг | 1000 мг | 15.6% | 14.7% | 641 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 20.6% | 458 г |
| Хлор, Cl | 104.43 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.2% | 2202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 2% | 4749 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.5% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 1.639 мкг | 10 мкг | 16.4% | 15.5% | 610 г |
| Литий, Li | 0.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5222 г |
| Медь, Cu | 53.97 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.1% | 1853 г |
| Молибден, Mo | 6.838 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.2% | 1024 г |
| Никель, Ni | 0.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.268 мкг | 55 мкг | 38.7% | 36.5% | 259 г |
| Стронций, Sr | 18.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.62 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12650 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 4.7% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.3736 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | min 16.8 г | 10.7% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.7% |
Энергетическая ценность Творог с зеленью составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».