| Кефир 1% жирности | 1000 г |
| Клубника (Мытьё, нарезка) | 730 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 230 г |
| Желатин пищевой | 11 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.9% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6.9% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.9% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 12.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 4.5% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 8.2% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.084 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.2% | 6575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 6.9% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.37 мг | 90 мг | 22.6% | 48.8% | 442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 3.2% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 3.399 мкг | 50 мкг | 6.8% | 14.7% | 1471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7524 мг | 20 мг | 3.8% | 8.2% | 2658 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.9 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.3% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 76.87 мг | 1000 мг | 7.7% | 16.6% | 1301 г |
| Кремний, Si | 43.448 мг | 30 мг | 144.8% | 312.7% | 69 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 9.9% | 2193 г |
| Натрий, Na | 34.03 мг | 1300 мг | 2.6% | 5.6% | 3820 г |
| Сера, S | 19.97 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 5008 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 15.1% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 59.21 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.6% | 3884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 6.7% | 3279 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.7% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 1.862 мкг | 10 мкг | 18.6% | 40.2% | 537 г |
| Литий, Li | 1.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 11.2% | 1932 г |
| Медь, Cu | 66.89 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 14.5% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 6.316 мкг | 70 мкг | 9% | 19.4% | 1108 г |
| Никель, Ni | 0.444 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.735 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.8% | 7483 г |
| Стронций, Sr | 11.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18984 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.244 мг | 12 мг | 2% | 4.3% | 4918 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Кефир с ягодами составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».