| Щавель (Варка без слива) | 127 г |
| Курица 365 дней | 347 г |
| Вода | 1356 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Морковь (Варка без слива) | 88 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 71 г |
| Картофель (Варка без слива) | 208 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.2% | 2171 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10% | 2240 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 25.5% | 870 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 25.9% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 19.96 мг | 500 мг | 4% | 8.9% | 2505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 8.6% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 15.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.549 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 15692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 7.3% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 5.3% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.7% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 2.217 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.8% | 2255 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3672 мг | 20 мг | 11.8% | 26.2% | 845 г |
| Ниацин | 1.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.12 мг | 2500 мг | 5.4% | 12% | 1864 г |
| Кальций, Ca | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6418 г |
| Кремний, Si | 3.503 мг | 30 мг | 11.7% | 25.9% | 856 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 7.1% | 3127 г |
| Натрий, Na | 363.72 мг | 1300 мг | 28% | 62.1% | 357 г |
| Сера, S | 41.52 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.3% | 2408 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 13.3% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 561.73 мг | 2300 мг | 24.4% | 54.1% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 7.1% | 3120 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.3% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 3.006 мкг | 10 мкг | 30.1% | 66.7% | 333 г |
| Литий, Li | 4.708 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 4.2% | 5348 г |
| Медь, Cu | 42.87 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9.5% | 2333 г |
| Молибден, Mo | 3.959 мкг | 70 мкг | 5.7% | 12.6% | 1768 г |
| Никель, Ni | 1.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.395 мкг | 55 мкг | 6.2% | 13.7% | 1620 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.92 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.9% | 4550 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.8% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.4366 мг | 12 мг | 3.6% | 8% | 2749 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | min 16.8 г | 4.5% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».