| Печень трески. Консервы | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Московский Лёгкий Соус Майонезный [Я Люблю Готовить] | 5 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.4% | 874 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 13.4% | 289 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.1% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.3% | 909 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 958.7 мкг | 900 мкг | 106.5% | 41.2% | 94 г |
| Ретинол | 0.936 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 6.6% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 134.91 мг | 500 мг | 27% | 10.4% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 5.7% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.893 мкг | 400 мкг | 8.5% | 3.3% | 1180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.1% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.638 мкг | 10 мкг | 196.4% | 75.9% | 51 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.343 мг | 15 мг | 15.6% | 6% | 640 г |
| Витамин Н, биотин | 9.972 мкг | 50 мкг | 19.9% | 7.7% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.7 мкг | 120 мкг | 25.6% | 9.9% | 391 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2537 мг | 20 мг | 11.3% | 4.4% | 887 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.74 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.6% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 51.74 мг | 1000 мг | 5.2% | 2% | 1933 г |
| Кремний, Si | 1.814 мг | 30 мг | 6% | 2.3% | 1654 г |
| Магний, Mg | 30.3 мг | 400 мг | 7.6% | 2.9% | 1320 г |
| Натрий, Na | 446.24 мг | 1300 мг | 34.3% | 13.3% | 291 г |
| Сера, S | 108.64 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.2% | 920 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 8.7% | 447 г |
| Хлор, Cl | 793.9 мг | 2300 мг | 34.5% | 13.3% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.665 мг | 18 мг | 14.8% | 5.7% | 675 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.7% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 17.495 мкг | 10 мкг | 175% | 67.6% | 57 г |
| Литий, Li | 0.391 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3918 мг | 2 мг | 19.6% | 7.6% | 510 г |
| Медь, Cu | 2419.68 мкг | 1000 мкг | 242% | 93.5% | 41 г |
| Молибден, Mo | 8.384 мкг | 70 мкг | 12% | 4.6% | 835 г |
| Никель, Ni | 2.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.43 мкг | 55 мкг | 29.9% | 11.6% | 335 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10861 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.2% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.8791 мг | 12 мг | 7.3% | 2.8% | 1365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.151 г | min 16.8 г | 48.5% | 18.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 14% |
Энергетическая ценность Бутерброд с печенью трески и яйцом составляет 258,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».