Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.9% | 2111 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7% | 1780 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.6% | 1000 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2786 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 8738 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.2% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.8% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 2.6% | 4660 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.4% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 8.185 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 4887 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7.7% | 1648 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 15254 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10135 г |
Витамин Н, биотин | 1.455 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.6% | 3436 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4019 мг | 20 мг | 7% | 8.8% | 1427 г |
Ниацин | 0.705 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.17 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.8% | 1850 г |
Кальций, Ca | 60.15 мг | 1000 мг | 6% | 7.5% | 1663 г |
Кремний, Si | 14.965 мг | 30 мг | 49.9% | 62.7% | 200 г |
Магний, Mg | 43.01 мг | 400 мг | 10.8% | 13.6% | 930 г |
Натрий, Na | 23.67 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.3% | 5492 г |
Сера, S | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3347 г |
Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 14.9% | 843 г |
Хлор, Cl | 56.71 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.1% | 4056 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 8.8% | 1430 г |
Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 11.8% | 1068 г |
Марганец, Mn | 0.2917 мг | 2 мг | 14.6% | 18.3% | 686 г |
Медь, Cu | 123.96 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 15.6% | 807 г |
Молибден, Mo | 8.628 мкг | 70 мкг | 12.3% | 15.5% | 811 г |
Никель, Ni | 1.866 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.442 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5.5% | 2252 г |
Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 57.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 6977 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.1% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.5606 мг | 12 мг | 4.7% | 5.9% | 2141 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктейль "гречневый" составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».