| Банан (Запекание) | 200 г |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) | 100 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Кукурузные отруби | 20 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, на спирту | 3 г |
| Корица, молотая | 6 г |
| Клубника Сушеная [Sogdiana] | 15 г |
| Брусника Сушеная [Тайга-Продукт] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4% | 1854 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2% | 3733 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 8.1% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 35.5% | 206 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3696 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 7.1% | 1030 г |
| альфа Каротин | 1.327 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 14.2% | 517 г |
| бета Криптоксантин | 10.822 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.28 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2055.863 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 8% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 9.81 мг | 500 мг | 2% | 1.5% | 5097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 6.1% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 9.1% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.526 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5% | 1453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.66 мг | 90 мг | 35.2% | 25.7% | 284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2560 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.239 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.293 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2181 г |
| Витамин К, филлохинон | 122.5 мкг | 120 мкг | 102.1% | 74.7% | 98 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1017 мг | 20 мг | 5.5% | 4% | 1815 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.32 мг | 2500 мг | 14.3% | 10.5% | 700 г |
| Кальций, Ca | 110.73 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.1% | 903 г |
| Кремний, Si | 41.259 мг | 30 мг | 137.5% | 100.6% | 73 г |
| Магний, Mg | 60.17 мг | 400 мг | 15% | 11% | 665 г |
| Натрий, Na | 34.74 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3742 г |
| Сера, S | 37.47 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2669 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 9.7% | 753 г |
| Хлор, Cl | 26.06 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 199.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Литий, Li | 1.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2972 мг | 2 мг | 64.9% | 47.5% | 154 г |
| Медь, Cu | 120.02 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.8% | 833 г |
| Молибден, Mo | 1.447 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.5% | 4838 г |
| Никель, Ni | 2.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.139 мкг | 55 мкг | 11.2% | 8.2% | 896 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.18 мкг | 4000 мкг | 338983 г | ||
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.6284 мг | 12 мг | 5.2% | 3.8% | 1910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.486 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс пирог со шпинатом 2023.07.24 составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».