| Сазан | 450 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Перец сладкий красный | 300 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Уксус винный, красный | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 13.2% | 1118 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.8% | 2545 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.6 мкг | 900 мкг | 27.7% | 41% | 361 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.479 мг | 5 мг | 29.6% | 43.8% | 338 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 9.8% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 5.5% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 13.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.887 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 5072 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.45 мг | 90 мг | 70.5% | 104.3% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 6.4% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7234 мг | 20 мг | 13.6% | 20.1% | 734 г |
| Ниацин | 1.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.61 мг | 2500 мг | 11.5% | 17% | 872 г |
| Кальций, Ca | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5089 г |
| Кремний, Si | 15.123 мг | 30 мг | 50.4% | 74.6% | 198 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 7.4% | 1988 г |
| Натрий, Na | 21.35 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.4% | 6089 г |
| Сера, S | 69.09 мг | 1000 мг | 6.9% | 10.2% | 1447 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 17.3% | 858 г |
| Хлор, Cl | 83.18 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.3% | 2765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 5.9% | 2528 г |
| Йод, I | 18.45 мкг | 150 мкг | 12.3% | 18.2% | 813 г |
| Кобальт, Co | 9.334 мкг | 10 мкг | 93.3% | 138% | 107 г |
| Литий, Li | 36.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 9% | 1653 г |
| Медь, Cu | 71.74 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.7% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 6.512 мкг | 70 мкг | 9.3% | 13.8% | 1075 г |
| Никель, Ni | 7.019 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35484 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 154.2 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 5.8% | 2594 г |
| Хром, Cr | 21.96 мкг | 50 мкг | 43.9% | 64.9% | 228 г |
| Цинк, Zn | 0.4482 мг | 12 мг | 3.7% | 5.5% | 2677 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | min 16.8 г | 5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Халасле 461 гр. составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».