| Морковь | 300 г |
| Йогурт Услада 1,2%. | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.8% | 1810 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 8.9% | 978 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 31.4% | 278 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 2.4% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6000 мкг | 900 мкг | 666.7% | 582.3% | 15 г |
| бета Каротин | 36 мг | 5 мг | 720% | 628.8% | 14 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 10.5% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.2% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 26.4 мг | 500 мг | 5.3% | 4.6% | 1894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 13.6% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 17% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5.9% | 1481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 14.6% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 7% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.6 мкг | 120 мкг | 33% | 28.8% | 303 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 14.4% | 606 г |
| Ниацин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 600 мг | 2500 мг | 24% | 21% | 417 г |
| Кальций, Ca | 81 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.1% | 1235 г |
| Кремний, Si | 75 мг | 30 мг | 250% | 218.3% | 40 г |
| Магний, Mg | 114 мг | 400 мг | 28.5% | 24.9% | 351 г |
| Натрий, Na | 63 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.2% | 2063 г |
| Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 18% | 485 г |
| Хлор, Cl | 189 мг | 2300 мг | 8.2% | 7.2% | 1217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 969 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 600 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 297 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 10.2% | 857 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 52.4% | 167 г |
| Литий, Li | 18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 26.2% | 333 г |
| Медь, Cu | 240 мкг | 1000 мкг | 24% | 21% | 417 г |
| Молибден, Mo | 60 мкг | 70 мкг | 85.7% | 74.8% | 117 г |
| Никель, Ni | 18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 26.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 165 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 3.6% | 2424 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 15.7% | 556 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.936 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.785 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Что. составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».