| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 8.7% | 292 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 2.5% | 1018 г |
| Углеводы | 50 г | 219 г | 22.8% | 5.8% | 438 г |
| Пищевые волокна | 19 г | 20 г | 95% | 24.2% | 105 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 64.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.7 мг | 1.5 мг | 46.7% | 11.9% | 214 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 7.75 мг | 500 мг | 1.6% | 0.4% | 6452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 5.1% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 190 мкг | 400 мкг | 47.5% | 12.1% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| гамма Токоферол | 1.9 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.62 мг | 20 мг | 8.1% | 2.1% | 1235 г |
| Бетаин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 676 мг | 2500 мг | 27% | 6.9% | 370 г |
| Кальций, Ca | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.5% | 1020 г |
| Магний, Mg | 90.9 мг | 400 мг | 22.7% | 5.8% | 440 г |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.2% | 2167 г |
| Сера, S | 212 мг | 1000 мг | 21.2% | 5.4% | 472 г |
| Фосфор, P | 409 мг | 800 мг | 51.1% | 13% | 196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11 мг | 18 мг | 61.1% | 15.6% | 164 г |
| Марганец, Mn | 1.76 мг | 2 мг | 88% | 22.4% | 114 г |
| Медь, Cu | 1276 мкг | 1000 мкг | 127.6% | 32.6% | 78 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.7% | 3500 г |
| Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.1% | 2200 г |
| Цинк, Zn | 3.6 мг | 12 мг | 30% | 7.7% | 333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.9 г | ~ | |||
| Валин | 1.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.7 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.73 г | ~ | |||
| Лизин | 1.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.8 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.7 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.8 г | ~ | |||
| Пролин | 1 г | ~ | |||
| Серин | 1.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 50.6 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 9.8 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.7 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 50.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | min 16.8 г | 7.1% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Фузилли из чечевицы и льна составляет 392 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».