| Морковь | 150 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Чеснок | 5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.4% | 768 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 13.6% | 421 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 946.1 мкг | 900 мкг | 105.1% | 60% | 95 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.917 мг | 5 мг | 98.3% | 56.1% | 102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 7.4% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 89.99 мг | 500 мг | 18% | 10.3% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 8.7% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.361 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 2994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.5% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.484 мг | 15 мг | 16.6% | 9.5% | 604 г |
| Витамин Н, биотин | 7.655 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.7% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.538 мг | 20 мг | 12.7% | 7.2% | 788 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151 мг | 2500 мг | 6% | 3.4% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 222.82 мг | 1000 мг | 22.3% | 12.7% | 449 г |
| Кремний, Si | 10.17 мг | 30 мг | 33.9% | 19.3% | 295 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 4.2% | 1373 г |
| Натрий, Na | 249.67 мг | 1300 мг | 19.2% | 11% | 521 г |
| Сера, S | 110.14 мг | 1000 мг | 11% | 6.3% | 908 г |
| Фосфор, P | 211.3 мг | 800 мг | 26.4% | 15.1% | 379 г |
| Хлор, Cl | 327.92 мг | 2300 мг | 14.3% | 8.2% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 4.208 мкг | 10 мкг | 42.1% | 24% | 238 г |
| Литий, Li | 2.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1660 г |
| Медь, Cu | 72.73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.2% | 1375 г |
| Молибден, Mo | 10.417 мкг | 70 мкг | 14.9% | 8.5% | 672 г |
| Никель, Ni | 2.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.361 мкг | 55 мкг | 24.3% | 13.9% | 412 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.42 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9896 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.5% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 1.2018 мг | 12 мг | 10% | 5.7% | 999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.928 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.784 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.844 г | min 16.8 г | 22.9% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковь,сыр, яйцо составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».