| Йогурт греческий, натуральный, 2% | 100 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Соль йодированная | 1.5 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.9% | 1027 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 13.1% | 544 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 32.94 мг | 500 мг | 6.6% | 4.7% | 1518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.6% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.115 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 8.4% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.802 мг | 15 мг | 25.3% | 18% | 395 г |
| Витамин Н, биотин | 2.634 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.8% | 1898 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.056 мг | 20 мг | 5.3% | 3.8% | 1894 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.49 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.1% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 115.65 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.2% | 865 г |
| Магний, Mg | 22.66 мг | 400 мг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Натрий, Na | 623.33 мг | 1300 мг | 47.9% | 34% | 209 г |
| Сера, S | 35.97 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2780 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 8.6% | 826 г |
| Хлор, Cl | 819.22 мг | 2300 мг | 35.6% | 25.3% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 4% | 1787 г |
| Йод, I | 50.62 мкг | 150 мкг | 33.7% | 24% | 296 г |
| Кобальт, Co | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.2% | 992 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24691 г |
| Медь, Cu | 11.58 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8636 г |
| Молибден, Mo | 5.473 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.5% | 1279 г |
| Олово, Sn | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.647 мкг | 55 мкг | 3% | 2.1% | 3339 г |
| Стронций, Sr | 13.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24257 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.3366 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 71.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.461 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.329 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.951 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.3% | 34.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.922 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус к салату из йогурта с горчицей составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».