| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 150 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 70 г |
| Московский Лёгкий Соус Майонезный [Я Люблю Готовить] | 30 г |
| Вода | 250 г |
| Сыр король сыров легкий Сыробогатов | 85 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 15.4% | 510 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Ретинол | 14.534 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 48.18 мг | 500 мг | 9.6% | 7.6% | 1038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 11.7% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 14.9% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.342 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.1% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 1.769 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.8% | 2826 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3716 мг | 20 мг | 21.9% | 17.2% | 457 г |
| Ниацин | 5.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.67 мг | 2500 мг | 8% | 6.3% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 96.35 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.6% | 1038 г |
| Кремний, Si | 11.077 мг | 30 мг | 36.9% | 29.1% | 271 г |
| Магний, Mg | 71.01 мг | 400 мг | 17.8% | 14% | 563 г |
| Натрий, Na | 98.91 мг | 1300 мг | 7.6% | 6% | 1314 г |
| Сера, S | 134.37 мг | 1000 мг | 13.4% | 10.6% | 744 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 16.4% | 480 г |
| Хлор, Cl | 155.66 мг | 2300 мг | 6.8% | 5.4% | 1478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 7.2% | 1100 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 4.508 мкг | 10 мкг | 45.1% | 35.5% | 222 г |
| Литий, Li | 0.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2309 мг | 2 мг | 11.5% | 9.1% | 866 г |
| Медь, Cu | 133.16 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 10.5% | 751 г |
| Молибден, Mo | 10.254 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.5% | 683 г |
| Никель, Ni | 1.381 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.54 мкг | 55 мкг | 17.3% | 13.6% | 577 г |
| Стронций, Sr | 42.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.36 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4686 г |
| Хром, Cr | 11.71 мкг | 50 мкг | 23.4% | 18.4% | 427 г |
| Цинк, Zn | 1.2245 мг | 12 мг | 10.2% | 8% | 980 г |
| Цирконий, Zr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.701 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.67 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.047 г | ~ | |||
| Лизин | 1.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.539 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.123 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с куриной грудкой под сыром составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».