| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 600 г |
| Кабачок (Тушение) | 250 г |
| Супер фут семена | 10 г |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] | 6 г |
| Цельносмолотая Чечевичная Мука [Образ Жизни] | 60 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 35 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Масло Кокосовое [Premium Craft] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 15.5% | 463 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.4% | 966 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3206 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.1% | 2320 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.142 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 88.3 мг | 500 мг | 17.7% | 12.7% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 17% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.598 мг | 2 мг | 29.9% | 21.4% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.058 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.8% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.9% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2788 г |
| гамма Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.601 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.7% | 1922 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8044 мг | 20 мг | 44% | 31.5% | 227 г |
| Ниацин | 5.273 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.39 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.5% | 953 г |
| Кальций, Ca | 24.7 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4049 г |
| Кремний, Si | 7.886 мг | 30 мг | 26.3% | 18.8% | 380 г |
| Магний, Mg | 23.62 мг | 400 мг | 5.9% | 4.2% | 1693 г |
| Натрий, Na | 142.58 мг | 1300 мг | 11% | 7.9% | 912 г |
| Сера, S | 175.29 мг | 1000 мг | 17.5% | 12.5% | 570 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 13.4% | 533 г |
| Хлор, Cl | 196.74 мг | 2300 мг | 8.6% | 6.2% | 1169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 5.7% | 1244 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 6.593 мкг | 10 мкг | 65.9% | 47.1% | 152 г |
| Литий, Li | 0.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2026 г |
| Медь, Cu | 95.16 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.8% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 8.467 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8.7% | 827 г |
| Никель, Ni | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.414 мкг | 55 мкг | 35.3% | 25.3% | 283 г |
| Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.07 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4542 г |
| Хром, Cr | 13.71 мкг | 50 мкг | 27.4% | 19.6% | 365 г |
| Цинк, Zn | 1.064 мг | 12 мг | 8.9% | 6.4% | 1128 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.827 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.778 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.246 г | ~ | |||
| Лизин | 1.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.695 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.816 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.088 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.071 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.877 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.71 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».