| Кабачок (Запекание) | 130 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 60 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 25 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.1% | 1169 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.9% | 1191 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.7 мкг | 900 мкг | 18.3% | 21.5% | 546 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 13% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 10% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 59.45 мг | 500 мг | 11.9% | 14% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 8.8% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.792 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8.3% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.17 мг | 90 мг | 21.3% | 25% | 469 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.043 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 4.415 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.3% | 1133 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.5 мкг | 120 мкг | 26.3% | 30.9% | 381 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9669 мг | 20 мг | 4.8% | 5.6% | 2068 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.65 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.8% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 134.34 мг | 1000 мг | 13.4% | 15.7% | 744 г |
| Кремний, Si | 12.058 мг | 30 мг | 40.2% | 47.2% | 249 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 4.3% | 2738 г |
| Натрий, Na | 132.09 мг | 1300 мг | 10.2% | 12% | 984 г |
| Сера, S | 71.92 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.5% | 1390 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 16.4% | 712 г |
| Хлор, Cl | 37.17 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 6.1% | 1925 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.9% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 3.47 мкг | 10 мкг | 34.7% | 40.7% | 288 г |
| Литий, Li | 0.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 7.2% | 1645 г |
| Медь, Cu | 68.09 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 3.051 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.2% | 2294 г |
| Никель, Ni | 0.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.909 мкг | 55 мкг | 16.2% | 19% | 617 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20513 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.1% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.715 мг | 12 мг | 6% | 7% | 1678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.112 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с сыром, зеленью и яйцом в микроволновке составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».