| Мясо Индейки [Индилайт] | 400 г |
| Вода | 1600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 450 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 25 г |
| Морковь (Пассерование) | 56 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 25 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10% | 2235 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.4% | 2667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2517 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 13.1% | 1689 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 14.4% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 19608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.13 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 18779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 5.5% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 36.7% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3395 мг | 20 мг | 1.7% | 3.8% | 5891 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.34 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.6% | 2095 г |
| Кальций, Ca | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 9881 г |
| Кремний, Si | 6.115 мг | 30 мг | 20.4% | 45.1% | 491 г |
| Магний, Mg | 6.79 мг | 400 мг | 1.7% | 3.8% | 5891 г |
| Натрий, Na | 2.52 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 51587 г |
| Сера, S | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12453 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 3.8% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 14.99 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 15344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 2.7% | 8257 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.101 мкг | 10 мкг | 11% | 24.3% | 908 г |
| Литий, Li | 8.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Медь, Cu | 30.69 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 6.9% | 3258 г |
| Молибден, Mo | 2.515 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8% | 2783 г |
| Никель, Ni | 0.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 31429 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.44 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4% | 5679 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.1033 мг | 12 мг | 0.9% | 2% | 11617 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Харчо с индейкой составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».